バレエ動画事典｜海外文献による用語解説
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥオール rond de jambe à terre en dehors
動脚のつま先を床につけたまま、前から横を通って後ろへ半円を描く「外回し」。意味、正しい方向、股関節・骨盤・軸脚・足部の使い方を、海外の技術辞典とダンス医科学資料をもとに解説します。
30秒でわかる結論
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥオールは、動脚のつま先を床につけたまま、前から横を通って後ろへ半円を描く外回しです。動脚を後ろから第一ポジションへ戻し、再び前へ出すことで、連続した円運動として練習します。
- 進む方向
- 前 → 横 → 後ろ
- つま先
- 床との接触を保ち、軽く滑らせる
- 膝
- 基本形では軸脚・動脚ともに長く伸ばす
- 運動の中心
- 足先ではなく股関節から動脚全体を運ぶ
- 主な目的
- ターンアウト、股関節の可動性、軸脚と骨盤の安定、足部のコントロール
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バレエTVより｜モデル・監修：神戸里奈先生。動脚のつま先だけでなく、軸脚、骨盤、膝、踵の向きも見比べてください。
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥオールとは
海外の古典バレエ技術辞典では、第一ポジションから動脚を前方の第四ポジション・ポワント・タンデュへ滑らせ、つま先を床につけたまま第二ポジションを通って、後方の第四ポジションまで外側へ運ぶ動きと説明されています。その後、動脚を床上で第一ポジションへ戻します。
前方から後方までにつま先が描く軌跡は半円です。これを連続して行うと、後ろから第一を通って再び前へ出る動きがつながり、股関節を中心とした円運動として練習されます。
意味・語源・正しい表記
| フランス語 | 意味 | バレエでの意味 |
|---|---|---|
| rond | 丸い、円形の | 脚または足先が円・弧を描くこと。 |
| de | 〜の | rond de jambeで「脚の円運動」。 |
| jambe | 脚 | 英語のjumpではなく、フランス語で脚を意味する語。 |
| à terre | 地面に、床上で | 動脚のつま先を床から離さずに行う。 |
| en dehors | 外へ、外側に | この動作では前から横を通って後ろへ進む方向。 |
推奨表記：rond de jambe à terre en dehors。ウェブ検索ではアクセントを省略した rond de jambe a terre en dehors も多く使われます。
「à terre」と「par terre」
海外資料では rond de jambe à terre のほか、rond de jambe par terre と書かれることがあります。Gail Grantの技術辞典では、rond de jambe par terreはrond de jambe à terreと同じものとして扱われています。
アン・ドゥオールの正確な方向
- 前：動脚を前方のタンデュへ出す。踵を前へ見せ、膝と足先の方向をそろえる。
- 横：つま先で床に弧を描きながらア・ラ・スゴンドへ運ぶ。骨盤を動脚側へ移動しない。
- 後ろ：脚全体を股関節から後方へ運び、後ろのタンデュへ到達する。腰だけを反らさない。
- 第一へ戻す：後ろから床上を通って第一ポジションへ戻し、必要に応じて次の前方への動きへつなげる。
円ではなく「半円」に見えるのはなぜか
前のタンデュから横を通って後ろのタンデュまで、つま先が直接描く部分は半円です。海外技術辞典でも、この外側へのスイープが描く完全な半円を rond de jambe à terre en dehors と説明しています。
ただし、バーで連続して行うときは、後ろから第一ポジションを通って前へ戻り、再び半円を描きます。動脚の股関節では、前・横・後ろ・中央を連続的に通過するため、全体として「脚の円運動」を学ぶエクササイズになります。
床に描く形は身体によって異なる
円の大きさは、股関節の構造、脚の長さ、ターンアウト、骨盤の安定性によって変わります。床に大きな円を描くこと自体が目的ではありません。骨盤と軸脚を保ち、動脚の膝と足先をそろえられる範囲が、その人にとって適切な円です。
動作の仕組み
1．股関節から脚全体を運ぶ
動脚は前方で股関節屈曲、横で外転、後方で伸展方向へ移ります。これらを分断せず、股関節を中心に滑らかにつなぐことがロン・ドゥ・ジャンブの核です。
2．ターンアウトを変化の中で保つ
前、横、後ろでは股関節の位置が変わるため、同じ筋肉を同じ強さで固め続けるのではありません。大腿骨の外旋を保ちながら、足先と膝が内側へ落ちないように調整します。
3．足部は床との接触を調整する
動脚が第一から離れるとき、踵が徐々に上がり、足裏から足趾へと接触が移ります。弧を描く間は、つま先を床へ突き刺すのではなく、床の表面に長く軽く触れ続けます。第一へ戻るときは、足趾・前足部・踵をコントロールして床へ戻します。
4．軸脚が身体の中心を保つ
体重の大部分は軸脚にあります。軸足の母趾球・小趾球・踵で床を捉え、膝と足先の方向をそろえ、骨盤が動脚側へ流れないようにします。
基本的なやり方
- 第一ポジションで軸を整える左右の足に均等に立ち、骨盤と胸郭を重ね、足裏で床を感じます。
- 軸脚へ体重を移す動脚を自由に動かせるよう、軸脚の上に重心を移します。ただし身体を横へ倒しません。
- 動脚を前へタンデュする踵を前へ見せ、膝を長く伸ばし、足裏を床に沿わせながらつま先まで伸ばします。
- 前から横へ弧を描く足先だけを動かさず、大腿から脚全体を運びます。横で骨盤を持ち上げたり開いたりしません。
- 横から後ろへつなぐ腰を反るのではなく、股関節から脚を後ろへ伸ばします。膝と足先のターンアウトを保ちます。
- 後ろから第一へ戻るつま先を床に保ち、足裏をコントロールしながら第一へ戻します。軸脚へ体重を残します。
- 同じ品質で繰り返す速度を上げても、円の大きさ、膝、足先、骨盤、軸脚の位置を失わないようにします。
身体の使い方とアライメント
軸脚
- 膝と第2趾付近の方向をそろえる
- 足の内側へ潰れる「ローリングイン」を避ける
- 軸側の股関節へぶら下がらず、床を押して立つ
- 動脚の動きに合わせて体重を移動させない
動脚
- 膝を曲げず、関節を押し込まずに長く伸ばす
- 踵を前方へ保ち、膝と足先が内側へ回らないようにする
- シックリングや過度なウイングを避ける
- つま先で床を強く削らず、軽い接触を保つ
骨盤・体幹
- 骨盤が動脚側へ横移動しない
- 横を通るときに動脚側の骨盤を持ち上げない
- 後ろで腰椎だけを反らさない
- 肩と腕を固めず、頭頂を上へ伸ばす
ターンアウトとの関係
Larousseは、クラシック・ダンスのen-dehorsを、股関節の外向きの回旋によって脚と足の方向を作るポジションとして説明しています。ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールは、そのターンアウトを静止したポジションだけでなく、前・横・後ろへ移動する中で保つ練習です。
IADMSは、ターンアウトを足先の配置だけでなく、股関節から始まり、膝・足首・足部まで整列した脚全体の動きとして捉えるよう勧めています。足先を床へ押しつけて見かけの角度を増やすと、足部の過回内や膝・足首のねじれにつながります。
体重はどこに置くのか
動脚は床へ触れていますが、支持脚ではありません。基本的には軸脚の上に体重を保ち、動脚を自由に滑らせます。
| 正しい状態 | 体重が動脚へ移った状態 |
|---|---|
| 動脚のつま先が軽く移動できる | つま先が床へ押しつけられ、円が止まる |
| 骨盤がおおむね軸脚の上にある | 骨盤が動脚側へ横に流れる |
| 軸脚の膝と足部が整列する | 軸足が内側へ潰れ、膝がねじれる |
| 上体を長く保てる | 肩や胸郭がバー側へ傾く |
動脚を床に置いたままでも、つま先の下へ紙一枚が滑り込むような軽さを想像すると、体重を乗せすぎずに動かしやすくなります。
足裏とつま先の使い方
第一ポジションから前へ
踵が床から離れ、足裏の接触が前足部、足趾へ移ります。足趾を丸めて床をつかむのではなく、足の甲からつま先までを長く伸ばします。
円を描く間
つま先は床に接触しますが、足首を鎌足にせず、脚の長軸の延長線上に保ちます。床の摩擦に負けて足だけが内側へねじれないよう、股関節から脚全体を運びます。
第一ポジションへ戻るとき
足趾だけを急に引き込まず、前足部から踵まで床へ戻します。踵を落とす瞬間にも、膝と足先の方向をそろえます。
このエクササイズで養うもの
- 股関節を多方向へ滑らかに動かす能力
- 動きの中でターンアウトを保つ能力
- 軸脚と骨盤を安定させる能力
- 足裏からつま先までの床とのつながり
- 前・横・後ろのタンデュの方向性
- 左右の脚を分離して使うコーディネーション
- ポール・ド・ブラと脚の動きを合わせる音楽性
- アダジオやセンターワークに必要な重心管理
アクセントと音楽の取り方
Gail Grantの技術辞典では、連続するロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールの強いアクセントは、動脚が第一ポジションを通過するときに置かれると説明されています。ただし、音楽の拍、教師の意図、教授法によって、前・横・後ろのどこを明確に見せるかは異なります。
どのアクセントでも、円の途中が途切れないことが重要です。足先を拍ごとに三つの点へ置くのではなく、音楽の中で連続する弧を描きます。
似ている動きとの違い
| 用語 | つま先 | 主な軌跡・特徴 |
|---|---|---|
| ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥオール | 床につける | 前→横→後ろへ半円を描く |
| ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥダン | 床につける | 後ろ→横→前へ半円を描く |
| ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール | 床から離す | 通常は大腿を横に保ち、膝下と足先で楕円を描く |
| グラン・ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール | 床から離す | 膝を伸ばした脚全体を前・横・後ろへ大きく運ぶ |
| デミ・ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール | 床につける | 前から横、または横から後ろなど四分の一円を描く |
よくある失敗と修正方法
- 動脚へ体重を乗せる：円を小さくし、軸脚の上で立てる位置を先に作る。
- つま先が床から浮く：高さを作らず、床の表面を軽くなぞる。
- つま先を床へ押しつける：足趾の力を抜き、股関節から脚を運ぶ。
- 足先だけで円を描く：大腿と膝を含む脚全体が股関節から移動しているか確認する。
- 膝が曲がる：円を小さくし、膝を押し込まずに脚全体を遠くへ伸ばす。
- ターンインする：踵を前へ見せ、膝と足先の方向をそろえる。
- シックリングする：足首を内側へ折らず、脛から第2趾付近への線を保つ。
- 骨盤が横へ流れる：動脚の可動域を減らし、軸側の体幹を上へ伸ばす。
- 後ろで腰を反る：脚の高さと円を小さくし、股関節から後方へ伸ばす。
- 横で骨盤を持ち上げる：左右のウエストの長さを保ち、動脚を低くする。
- 軸足が内側へ潰れる：母趾球・小趾球・踵の三点と膝の方向を確認する。
- 円が角ばる：前・横・後ろを停止点にせず、一定速度でつなぐ。
- 円を大きくしすぎる：骨盤が動かず、膝と足先を管理できる範囲へ戻す。
安全に練習するために
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールは低負荷に見えますが、足先を床へ固定したまま無理にターンアウトを増やすと、股関節で不足する外旋を膝、脛、足首、足部で補う「代償」が起こります。
IADMSは、見かけの180度を作るために足部を回し、ローリングインすることが、膝・足首・足部への負担を高めると説明しています。また、股関節から外旋するというキューは、足首の外反角度と外反方向の力を減らす可能性が査読研究で示されています。
- 第一ポジションの角度を自分の股関節から使える範囲にする。
- 床との摩擦を利用して足先をさらに開かない。
- 軸膝が内側へ入ったら円を小さくする。
- 骨盤を正面へ固定するために腰や鼠径部を強く固めない。
- 足趾を握らず、足裏の接触を滑らかに変化させる。
- 左右で可動域が違っても、同じ円の大きさを強制しない。
段階的な練習方法
1．前・横・後ろのタンデュを確認する
それぞれの方向で、骨盤、膝、踵、足先、軸脚を整えられるか確認します。
2．前から横までのデミ・ロンを行う
四分の一円だけをゆっくり描き、動脚へ体重を乗せずに移動できるか確認します。
3．横から後ろへつなぐ
骨盤が開く、腰が反る、膝が曲がる場合は、後ろの終点を浅くします。
4．前から後ろまで半円を描く
前・横・後ろを一筆書きでつなぎます。速さより、床との軽い接触と均一な軌跡を優先します。
5．後ろから第一へ戻す
足先を急に引き込まず、足裏をコントロールしながら第一へ戻します。
6．ポール・ド・ブラと組み合わせる
脚だけで安定してから、腕、頭、上体の前屈・後屈・横への傾きを組み合わせます。
7．センターで行う
バーを離しても軸脚の上に立ち、動脚を自由に動かせるか確認します。
指導者が伝えるときのポイント
- 方向を言葉で明確にする：「外回し」だけでなく「前→横→後ろ」と伝える。
- 円の大きさを競わせない：骨盤と軸脚を保てる個別の範囲を認める。
- 動脚へ体重を乗せない：つま先が軽く動けるか、上体が横へ流れていないかを見る。
- ターンアウトを足先から作らせない：股関節から大腿を回し、膝と足先をそろえる。
- 「骨盤を固定」の意味を具体化する：固めるのではなく、動脚を追って大きく回転・傾斜しないようにする。
- 後ろのタンデュを観察する：腰椎伸展で脚を後ろへ見せていないか確認する。
- 足部を丁寧に見る：ローリングイン、シックリング、足趾の握り込みを早い段階で修正する。
- 地点から曲線へ進める：初心者には前・横・後ろを教え、理解後は連続した弧へつなげる。
よくある質問
ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥオールとは何ですか？
アン・ドゥオールはどちら向きですか？
rond de jambe à terreの意味は何ですか？
つま先は床から離してもよいですか？
動脚は完全な円を描きますか？
両膝は必ず伸ばしますか？
骨盤は完全に動かしてはいけませんか？
アン・ドゥオールとターンアウトは同じ意味ですか？
動脚に体重を乗せてもよいですか？
股関節、膝、足首に痛みがある場合は続けてよいですか？
海外参考文献・資料
本記事は、日本語の用語集を主要根拠にせず、海外の古典バレエ技術辞典、フランス語辞典、国際的なダンス医科学団体、査読研究を中心に構成しています。教授法によって準備、腕、頭、アクセント、終わり方に違いがあるため、共通原則と流派差を分けて記載しました。
- 古典技術辞典Gail Grant, Technical Manual and Dictionary of Classical Ballet, 3rd revised ed. — Internet Archive全文。ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テールとアン・ドゥオールの動作順、つま先の接地、半円、アクセントを記載。
- フランス語辞典Larousse, “rond” — 円形の意味と、床上で足が円を描くrond de jambeの舞踊用語定義。
- フランス語・舞踊辞典Larousse, “en-dehors” — 股関節の外向きの回旋によるクラシック・ダンスの脚と足の配置。
- ダンス教育IADMS Education Committee, “Approaching turnout with young dancers: Muscles that rotate the leg” — 股関節外旋筋と安全なターンアウト。
- ダンス医科学IADMS Education Committee, “To torque or not to torque” — 足部・脛・膝によるターンアウトの代償とローリングイン。
- 足部・傷害予防IADMS, “Foot injuries in dancers: Are they preventable?” — 足部過回内、内側荷重、足部内在筋と傷害リスク。
- 査読研究“Cueing Dancers to ‘Externally Rotate From the Hips’ Improves Potentially Injurious Ankle Joint Angles and Contact Forces During a Demipointe Ballet Position.” — 股関節から外旋するキューと足関節外反角度・力の変化。
- 系統的レビュー“Relationship between compensated turnout and lower extremity injuries in ballet dancers: A systematic review.” — 代償的ターンアウトと下肢傷害の関連を検討。研究数の少なさなど限界も報告。
- 動作解析“Evaluation of Professional Ballet Dancers Body Posture During Barre Movements.” — バー・エクササイズ中の身体姿勢を生体力学的に評価。
- 掲載動画バレエジャポン「ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール・アン・ドゥオール」／Vimeo動画。
注：古典バレエの教授法によって、第一または第五ポジションからの準備、ポール・ド・ブラ、頭の方向、アクセント、動脚を閉じる位置などが異なります。本記事では、前→横→後ろというアン・ドゥオールの共通原則を中心に解説しています。
動画・記事クレジット
つま先の円だけでなく、軸脚と骨盤を見る
動画を見るときは、動脚のつま先だけを追わず、軸足のアーチ、膝の方向、骨盤の高さ、上体の位置を同時に確認してください。ロン・ドゥ・ジャンブは、動く脚と動かない側を協調させるエクササイズです。
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